Приведу пример, я не бегал очень долго, в июле пробежал 10км, потом отходил недели 3 наверно. Потом начал бегать чаще и чаще. И сейчас без особых проблем бегаю. Это при том что у меня 2 грыжи спины, и мне раньше было не то что бегать ,а тяжело ходить.