качка дает тебе мышечный рост..надо есть тада...а если бросишь то ожирение....а турник ты просто приносишь форму в порядок...тама упражнений практически на все мышецы...а бокс гавно....и кибокс тоже...мышечная масса(на прием удара,на силу удара),навык ударов(резкость меткость) на автамате и все